A jóga nidrá a jógi alvása. Vagy ha így egyszerűbb, a relaxáció egy formája. Egy kicsit több annál, mert nem 15-20 percig tart, és több, mert több aktivitást vár el a gyakorlójától. Úgy is lehetne mondani, hogy ez egy állapot, … Olvasd tovább
A csikungnak sokféle formája, változata van, így sokféle megközelítése is. A legegyszerűbb, ha azt mondjuk, a csi és a kung szavakból áll, a csi az életerő, energia, a kung a munka, az áramlás. Azaz, tényleg nagyon leegyszerűsítve, a csikung az … Olvasd tovább
Miért éppen gerincjóga oktató lettem? Erről itt írtam: jóga. A minap váltottam pár szót egy régi, kedves ismerőssel. Kiderült, hogy januárban műtötték gerincsérvvel. Egykorúak vagyunk. Szerencsére, javulóban van az állapota, és megadtam neki egy kollégám elérhetőségét, aki szintén gerincjógával foglalkozik, … Olvasd tovább
Már értem, pontosabban, sokkal jobban értem, mit ért Tóbiás és Adamus is azon, hogy perdülj táncra azzal, ami megjelenik az ajtóban. És azon, hogy több vagy annál, mint amit éppen csinálsz. Akár 10-15-20 éve. Vagy, hogy kiterjedés. Hogy terjedj ki, … Olvasd tovább
Mostanra talán mindenki kipróbálta, meg tudja-e, és mennyire csinálni, a javasolt gyakorlatokat, esetleg naponta rendszeresen el is végzi a sorozatot. Ezzel kapcsolatban arra felhívom még a figyelmet, hogy ne vacsora után, és egyáltalán, ne étkezés után álljunk neki jógázni, mert … Olvasd tovább
Ééééésss…itt az utolsó (előtti) gyakorlat! Ezzel elértünk a homlokcsakrához. Az ezt erősítő, harmonizáló gyakorlat a Jóga Mudra. Ennek is többféle változata van, az általam kivitelezett az alábbi: lótuszülés ( sarkonülés ); kezed hátul, tenyereid egymással szemben, összerakva (mintha imádkoznál – … Olvasd tovább
Az öt tibeti rítusban a 7-es fokozatba léptem… 🙂 azaz már hét ismétlést csinálok minden rítusból. Nem mondom…leizzaszt a végére, de nagyon jól esik! És hogy a gyakorlatsorunkkal is haladjunk, íme a torokcsakra gyakorlata, a Hal (Matsyasana). Kivitelezése: ahogy ülsz … Olvasd tovább
Haladjunk tovább a gyakorlatsorral. A szívcsakra harmonizálását, erősítését lehet elérni a teveállással (Usztrászana). Kivitelezése: térdelj le, a lábujjaid lehetőleg ne legyenek behajlítva. Aztán óvatosan dőlj hátrafelé, és a kezeddel próbáld meg elérni a sarkadat. Ne erőltesd, ha nem sikerül elsőre, … Olvasd tovább
A következő gyakorlat, ami a köldökcsakrára (is) hatással van (napfonat), háromszögállás (Trikonászana). Első látásra nehéznek tűnik, de egy kis gyakorlással nagyon jól lehet vele haladni, és az izmok nyújtásához is kiváló. Kivitelezése: laza terpeszállásban a jobb kart felemeljük függőlegesen, … Olvasd tovább
Ott hagytam abba legutóbb, hogy a Fa állást írtam le, mint a gyökércsakra serkentésére is alkalmas gyakorlatot. Mielőtt azonban tovább lépnék, le kell szögeznem (ilyen ászanáról – még – nincs tudomásom…), hogy lelkes amatőr vagyok a jógázás területén, aki most … Olvasd tovább