Haladjunk tovább a gyakorlatsorral. A szívcsakra harmonizálását, erősítését lehet elérni a teveállással (Usztrászana). Kivitelezése: térdelj le, a lábujjaid lehetőleg ne legyenek behajlítva. Aztán óvatosan dőlj hátrafelé, és a kezeddel próbáld meg elérni a sarkadat. Ne erőltesd, ha nem sikerül elsőre, … Olvasd tovább →