A következő gyakorlat, ami a köldökcsakrára (is) hatással van (napfonat), háromszögállás (Trikonászana). Első látásra nehéznek tűnik, de egy kis gyakorlással nagyon jól lehet vele haladni, és az izmok nyújtásához is kiváló. Kivitelezése: laza terpeszállásban a jobb kart felemeljük függőlegesen, … Olvasd tovább →