Ééééésss…itt az utolsó (előtti) gyakorlat!
Ezzel elértünk a homlokcsakrához. Az ezt erősítő, harmonizáló gyakorlat a Jóga Mudra. Ennek is többféle változata van, az általam kivitelezett az alábbi:

lótuszülés ( sarkonülés ); kezed hátul, tenyereid egymással szemben, összerakva (mintha imádkoznál – Vénusz fogásban), a hátad mögött. Nem mindenki tudja megcsinálni ezt a részt. Ha nem megy, a kezed legyen a combodon, így japán ülés lesz belőle…de a lényeg, hogy miközben így ülsz, a homlokcsakrádra koncentrálsz, mintha ott vennél levegőt (a homlokcsakra a homlok közepén helyezkedik el). Aztán ebben a helyzetben megpróbálsz előre hajolni, egész addig, ha tudsz, hogy a homlokod megérintse a talajt. Ha olyan mélyre nem megy, akkor addig, amíg még kényelmes a feladatot végrehajtani, és minden nap egy kicsivel előrébb sikerül majd hajolni. Lassan, persze. Aztán lassan vissza. Ebből is lehet 5-10 db-ot csinálni. (A térdek zártak legyenek lehetőleg.)
Olvastam, hogy aki buddista szerzetes szeretne lenni, annak ebből hihetetlen sokat (több tízezerről volt szó) kell megcsinálnia…hát…van hova fejlődni. 🙂

Ebben a kéztartásban is lehet…

…és így is, de ha a két tenyér összeér kb. a hát közepénél, nekem úgy az igazi…:)

Ezzel készen lenne a feladatsor. Ki lehet egészíteni, ahogy írtam, fejen állással, nekem az nem megy, de akinek van kedve, próbálgassa…:)

Folytatása:

Egy fokozottal feljebb

Előzmény:

Jógagyakorlatok – 1.
Jógagyakorlatok 2.
Jógagyakorlatok 3.
Jógagyakorlatok 4.
Jógagyakorlatok 5.
Jógagyakorlatok 6.